Gerânio: Beleza Calorosa para os Encantos de todos os Mundos

Aroma de rosa levemente picante que alivia medos e devolve a força e a alegria à vida, o Óleo Essencial de Gerânio é um tônico de grande amplitude e força. É particularmente capaz de revitalizar as energias femininas, especialmente durante a menopausa. Uma propriedade notável do gerânio é ajudar em casos de “leite empedrado”.

Aquecedor e purificador, possui excelentes propriedades regenerativas do baço e fígado e também melhora a circulação. Sua qualidade de agir positivamente no metabolismo da gordura faz com que seja uma boa escolha contra a celulite.

Adstringente, desintoxicante e regenerador, o Gerânio é um dos melhores óleos contra diversos problemas de pele, tais como pele oleosa, inflamações, eczema, capilares quebrados, veias varicosas e dermatite. É particularmente efetivo para prevenir o envelhecimento prematuro da pele. O Gerânio auxilia no tratamento da ansiedade crônica, hiperatividade e tensões nervosas. Sua presença vital e sensual não é sutil, mas direta e inevitável, sendo um dos óleos a escolher quando se busca propriedades afrodisíacas.

Inspira beleza natural e bem-estar, revigora instantaneamente e “tonifica” mente e intelecto com uma atitude poderosa e quase exigente. Certamente não é o óleo para um relaxamento sonolento, mas sim uma bem definida “pancada” direta para o córtex e o sistema límbico, com o objetivo de mobilizar reservas criativas e emocionais ocultas, nos ajudando a alcançar nossa identidade pessoal, terrena e espiritual.

Beleza calorosa para os encantos de todos os mundos.

Fonte:

https://www.oshadhi.com.br/geranio-beleza-calorosa-para-os-encantos-de-todos-os-mundos/

Auriculoterapia

A Auriculoterapia é uma técnica terapêutica que trata disfunções e promove analgesia através de estímulos em pontos reflexos na orelha externa ou no pavilhão auricular. Visa também harmonizar as funções dos Zang/Fu (órgãos e vísceras) e das enfermidades físicas e mentais promovendo um tratamento de saúde, aproveitando o reflexo que a aurícula exerce sobre o sistema nervoso central.

A orelha externa é um dos vários microssistemas do corpo humano, assim como as palmas das mãos, as plantas dos pés e o crânio. Na escola chinesa o pavilhão auricular possui mais de 200 pontos para tratamento, na escola francesa, possui cerca de 30 pontos. Ao efetuar a sensibilização desses pontos por agulhas de acupuntura, sementes ou esferas o cérebro recebe um impulso que relacionado com a área do corpo, produz o tratamento.

No século IV a.C. se dizia que a orelha não é um órgão isolado e tem relação com diferentes órgãos e sistemas. Os 12 chings mei (meridianos) e os 365 pontos têm relação com os órgãos da cabeça, com o cérebro, com a aurícula e com a rede do ching-lo. Nos últimos anos tomam-se como dados básicos para o tratamento: a sensibilidade dos pontos, a congestão do pavilhão auricular, a cor, pequenas protuberâncias. Empregam-se diferentes métodos como inserir temporariamente agulhas, estímulos elétricos, grãos, pequenos pinos metálicos de prata, ouro,etc.

O estudo e a prática, ao longo de tantos anos, constataram que no organismo existe unidade e luta de contrários, estreita relação entre os órgãos, luta entre si, apóiam-se ou coexistem, comunicam-se entre si e se controlam mutuamente. O tratamento por meio da acupuntura/auriculoterapia tem como ponto de partida a “lei dos contrários”, considerando o Ser Humano como um todo unificado que se encontra em constante movimento, e as alterações patológicas como resultado da luta entre as contradições.

Os chineses têm estudado as leis das reações orgânicas, das vísceras e dos quatro membros. Nos últimos anos têm tratado de milhares de enfermos com diferentes patologias e obtiveram excelentes resultados em 150 diferentes tipos de patologias.

Estudos e Pesquisas:

Acupuntura y auriculoterapia, Floreal Carballo, Kier, pág. 33

Fonte:

http://www.exerciciosdevida.com.br/servicos/auriculoterapia/

Cristaloterapia - Introdução aos Cristais

Os cristais, desde as culturas antigas do mundo, eram usados para curar e equilibrar o ser humano. Na cultura antiga da índia, Grécia e Egito, os cristais eram usados para energizar remédios e auxiliar na medicina, trazendo a cura para muitas pessoas. Os cristais são poderosas ferramentas que trazem o equilíbrio natural para as partes: físicas, psicológicas e espirituais. Eles representam o poder da natureza superior. Os cristais podem ser usados em conjunto com outras terapias, tendo uma afinidade especial com a terapia de cores.

A energia que sai dos cristais, é uma composição dos elementos da natureza e dos raios vibracionais. Transmitem uma espécie de raio que é absorvido pelo corpo fisico. Esses raios absorvidos pelo corpo, desbloqueiam e alinham os chakras, que são os sete centros de energia que todos nós possuímos.

Os cristais podem ser usados nas práticas de meditações e visualizações. Podemos invocar a presença de um cristal através de nossos pensamentos, apenas imaginando sua cor. Eles trazem energia vibracional de alta frequência, amplificado e focalizado nas energias naturais do corpo e da mente. Cada cristal tem uma função específica, de acordo com seu tamanho e coloração. Os cristais grandes como, por exemplo, a Drusa por ser um quartzo de várias pontas, é excelente para as limpezas dos ambientes.

Os cristais mais comuns são os cristais de quartzo (transparente), por sua maneira fácil de usar e alinhar os Chakras. Os cristais coloridos são usados em cima de cada um dos Chakras, a fim de atingir problemas específicos, como por exemplo uma dor de cabeça. Não é aconselhável para os iniciantes em cristais, começar com os cristais coloridos. O seu uso incorreto poderá não trazer os resultados esperados.

Primeiro Cristal:

É aconselhável para as pessoas que desejam obter um cristal, escolher um simples, como o quartzo (transparente). Segure o cristal em suas mãos e procure sentir a vibração que eles emitem. Se sentir uma mudança de temperatura nas mãos ou uma espécie de formigamento, este será o cristal ideal para você. Após a compra do cristal escolhido, ele deverá passar por um processo especial de limpeza e energização. é importante saber que quando um cristal entra em contato com o corpo físico, ele absorve muitas energias negativas, precisando ser limpos e energizados antes de usar.

A limpeza em um cristal, faz com que todas as energias por ela absorvida sejam descarregadas. A energização devolve as energias ao cristal, desta maneira, estando pronta para usá-la novamente.

Método de Limpeza:

Apresentamos algumas maneiras de como fazer uma limpeza em seu cristal:

a) Pegue uma bacia de vidro ou de plástico (não pode ser de alumínio), coloque água e sal grosso, deixando os cristais submersos por 24 horas ou mais.

b) Separe os cristais a serem limpos, deixe-os exposto à uma chuva forte, desta maneira eles descarregam as energias negativas para a terra.

c) Pegue o(s) cristal(is) a serem limpos. Ascenda um incenso de seu gosto e assopre a fumaça em direção aos cristais. Faça este processo 3 vezes

Método de Energização:

Apresentamos algumas maneiras de como fazer uma energização em seu cristal:

a) Para quem mora perto de um rio ou riacho, é uma ótima opção, deixar a água da correnteza cair sobre os cristais por alguns minutos.

b) Deixe os cristais exposto à luz solar, no mínimo por seis horas, ou deixe exposto a luz lunar, ficando a noite inteira.

c) Pegue um ou dois cristais de cada vez. Segure-os na mão, deixando a água da torneira cobrir os cristais, imaginando uma luz dourada penetrando no cristal. Permaneça com os cristais na água por 2 minutos ou mais.

d) Enterre os cristais e deixe-os por 24 horas.

e) Deixe os cristais perto de uma Drusa (Quartzo transparente com várias pontas) por algumas horas.

Método de Programação:

Os cristais podem ser programados para determinados fins. Para iniciar uma programação em um cristal, é preciso estar em um ambiente calmo e inspirar bastante amor para dentro do cristal. Os cristais são sensíveis à mente, por isso, tenha cautela e paciência ao iniciar uma programação. Caso durante a programação surgir alguma interrupção, recomece todo o processo novamente.

Se quiser programar o cristal para outros fins, lembre-se que é preciso passar pelo processo de limpeza e de energização, e então, dê a sequência da programação.

Este processo é dividido em 3 partes:

1) Escolha um cristal de sua preferência (quartzo transparente ou qualquer cristal colorido),

2) Segure-o na mão direita, pense mentalmente qual irá ser a sua função. 

Ex: »Este cristal vai curar,

3) Permaneça com o cristal na mão por mais 10 minutos.

Usos diversos:

Banhos: Para obter um efeito de energização, escolha alguns cristais de sua preferência e coloque-os em uma banheira. Após o banho, limpe-os e energize-os novamente.

Energização de ambientes: Escolha alguns cristais e coloque-os dentro de um vidro, um deles precisa ser quartzo. A medida que a água dentro do vidro for mudando de cor e ficando escuro, troque a água e lave os cristais.

Uso pessoal: Escolha um cristal e coloque dentro de um veludo e carregue-o dentro da bolsa, no bolso ou qualquer outro lugar de sua escolha. Ou coloque um cristal de sua escolha dentro do travesseiro enquanto dorme.

Plantas: Escolha um cristal de sua preferência e coloque perto da raiz da planta a ser energizada.

Para ser absorvida a energia de um cristal, vire a ponta do cristal de modo que fique direcionado à você. Se for passar energia para outra pessoa, direcione a ponta do cristal para a pessoa que irá receber a energia.

Fonte:

http://www.exerciciosdevida.com.br/servicos/cristaloterapia/

Ylang Ylang: Flores do Céu, com Raízes na Felicidade

A “flor das flores”, destiladas principalmente nas Ilhas Comoro e Nosy Be (Madagascar), tem tido um destaque incrível no interesse público desde a virada dos séculos. As notas centrais do Ylang são fortes, exóticas e florais, fazendo desse óleo parte das fragrâncias mais preciosas na perfumaria moderna.

Seu efeito calmante, especialmente no ritmo cardíaco (palpitações, taquicardia) e na respiração anormalmente rápida, bem como suas propriedades antiespasmódicas e sua ação terapêutica contra certos problemas de pele (acne, pele irritada…) têm sido suficientemente documentadas. Quase esmagador em sua riqueza floral o Ylang é o “Jasmim do oceano Índico” e compartilha com o Óleo Essencial de Jasmim as mesmas características elevadora e euforizante.

A natureza úmida do Óleo Essencial de Ylang Ylang é de grande ajuda contra a agitação mental e emocional devido ao estresse ou choque repentino. Sua celestial materialidade também transmite uma energia radiante e ajuda os “necessitados”, especialmente aqueles que têm tendência à solidão extrema ou que fomentam um retraimento interior devido à busca espiritual exagerada ou à investigação intelectual unilateral.

Mas também aqueles que são pegos pelo isolamento de auto-indulgência, através da dor e do sofrimento de sentirem-se despreparados frente a realidade, podem encontrar ajuda com o Ylang – de acordo com a lei natural de que “éter” e “ar” (mente, sistema nervoso) precisam ser equilibrados através de “terra” e “água”, afim de se manterem conectados com a matéria, o corpo e a vida.

A riqueza floral de flores exóticas, com sua angelical materialidade pode dar uma assistência milagrosa no restabelecimento de um equilíbrio justo e feliz. As também elogiadas qualidades afrosíacas do Ylang podem ser entendidas neste contexto.

Flores do céu, com raízes na felicidade.

Fonte:

https://www.oshadhi.com.br/ylang-ylang-flores-do-ceu-com-raizes-na-felicidade/

Lavanda: Um Buquê de mil Virtudes em um Travesseiro de Sonhos Tranquilos

A glória da Aromaterapia, uma rainha mãe para pacificar e consolar, um relaxante tônico, remédio de resgate, uma panacea de amplitude incrível, um curandeiro múltiplo para o coração, os pulmões, o trato digestivo, um doador de tranquilidade e paz.

A real complexidade do Óleo Essencial de Lavanda e sua beleza perfumada são dificilmente igualadas a outros óleos essenciais. Entre suas múltiplas aplicações é preciso mencionar sua ação antiespasmódica, particularmente contra cãibras abdominais e cólicas, seus efeitos como tônico para o coração e combate de pressão alta.

Mas também a artrite, o reumatismo e as dores musculares são tratados eficazmente. Não podemos esquecer de seus efeitos positivos sobre os problemas do trato respiratório, incluindo asma, tosse, tosse convulsa, infecções de garganta, bronquite e catarro. Além disso, é um apaziguador da dor de força média, um agente anti-inflamatório; é útil também contra disfunções dos órgão femininos, incluindo dismenorreia, leucorréia, cistite, etc.

No cuidado da pele, dificilmente encontra-se um óleo com um espectro maior de propriedades curativas: combate eczema, queimaduras, acne, queimaduras solares, pele oleosa, herpes, úlceras na boca, varizes, caspa; ele é um curandeiro de feridas, age também na energização e equilíbrio da pele, melhorando a circulação sanguínea, purificação… A lista poderia ser facilmente continuada.

Podemos somar também o efeito benéfico desse óleo para problemas como insônia, ansiedade, depressão, dor de cabeça, enxaqueca, etc.; não é surpresa que este óleo tenha impressionado o homem desde a antiguidade, e por isso tornou-se um dos óleos mais utilizados na Aromaterapia moderna. Lavanda é uma descoberta sem fim.

Centenas de componentes bioquímicos foram identificados até o momento, e as descobertas continuam. Sua profundidade espiritual inspira empatia, perdão, desapego, pureza. Nas flores róseas e brancas, roxas e azuis dessa perene maravilha da natureza há segredos tamanhos que uma vida talvez não alcance conhece-los.

Um buquê de mil virtudes em um travesseiro de sonhos tranquilos.

Fonte:

https://www.oshadhi.com.br/lavanda-um-buque-de-mil-virtudes-em-um-travesseiro-de-sonhos-tranquilos/

Tomilho: Leve Radiação de uma Poderosa Chama para a Vida

O Tomilho tem sido, desde a antiguidade, uma das mais utilizadas plantas de cura na Europa, elogiada por sua capacidade de animar o espírito e combater distúrbios nervosos.

Suas propriedades desintoxicantes (rins, pulmões, pele, todos os órgãos excretores) e de desobstrução foram estudadas em profundidade. Ele não esquece a natureza do tomilho e sua “assinatura”: suas definitivas propriedades anti-microbiana, fungicida (cândida), viricida e parasiticida.

Processos inflamatórios como estomatite, gastrite, enterro-colite bacteriana ou relacionada a fungos, assim como problemas pulmonares como bronquite e também reumatismo muscular são tratadas com sucesso através desse óleo.

O Óleo Essencial de Tomilho também aumenta a circulação capilar; tonifica e fortalece o couro cabeludo, ajuda no combate à caspa e à queda de cabelo. Estimula as glândulas supra-renais e , portanto, aumenta a produção hormonal. É um excelente energizador, neuro-tõnico e útero-tônico e um reconhecido afrodisíaco.

Sua forte energia “psicossomática” carrega as baterias da nossa vida (função renal) e revitaliza a nossa troca com o mundo (função pulmonar) – dando-nos uma perspectiva mais otimista, menos ansiosa sobre nós mesmos e sobre a vida.

Leve radiação de uma poderosa chama para a vida.

Fonte:

https://www.oshadhi.com.br/tomilho-leve-radiacao-de-uma-poderosa-chama-para-vida/

Alecrim: Mensageiro de luz, Penetrando através da Névoa da Noite

A fragrância fresca e aromática deste pequeno e perene arbusto é única na natureza.

O alecrim é a “conífera” da família Lamiacea, unindo muitas das propriedades dos óleos de plantas “folha-de-agulha” com aquelas dos óleos de plantas com floração, tornando-se um curandeiro de múltiplas faces.

Seus efeitos em casos de congestionamento e infecções bacterianas ou virais do fígado estão bem documentados.

É também importante lembrar que suas propriedades antifúngicas fazem dele uma boa escolha no tratamento de cândida, especialmente quando ligado ao Tea-Tree e ao Óleo Essencial de Manuka.

Ativa a circulação arterial, é um excelente cardiotônico, combate a pressão arterial baixa e é um poderoso regulador neuromuscular, além de ser um bom remédio contra dores reumáticas. Reforçando o metabolismo do açúcar ele reduz, naturalmente, o nível de açúcar no sangue.

É amplamente usado como um tônico e desintoxicante da pele, bem como um aditivo no tratamento do cabelo e em xampus.

Seus efeitos aquecedores, tônico-estimulantes abrangem todo o organismo, podendo facilmente substituir uma xícara de café e acordar cérebros sonolentos mesmo que tarde da noite.

Ele aumenta o poder da memória e concentração, traz autoconfiança, coragem e tenacidade. É um bom óleo para superação de comportamento frio e rígido e para dissipar a escura e sombria autoindulgência do sofrimento.

Um mensageiro de luz, penetrando através da névoa da noite.

Fonte:

https://www.oshadhi.com.br/alecrim-mensageiro-de-luz-penetrando-atraves-da-nevoa-da-noite/

Sândalo – Sabedoria do corpo – Espírito do sagrado

Um dos óleos essenciais mais antigos e certamente um dos mais impressionantes, o Óleo Essencial de Sândalo foi usado por milhares de anos na Índia antiga, com propósitos ritualísticos.

Ele ajuda a arrefecer e energizar o corpo.

Seus efeitos são percebidos principalmente no sistema nervoso e na pele, embora ele também influencie de forma positiva a respiração, a digestão e a circulação. O Óleo Essencial de sândalo purifica o sangue e é um bom agente anti-inflamatório, especialmente para os órgãos urogenitais.

Acelera a velocidade do funcionamento metabólico, ajuda na digestão da gordura e na transformação dos depósitos de gordura em açúcar (celulite), e aumenta a produção hormonal em homens. O Óleo Essencial de sândalo diminui febres e torna mais fácil suportar calor e sede. Atua como um sedativo suave e pode ser utilizado para aliviar a dor.

Em casos de eczema, dermatite, herpes e outros problemas de pele, mas também na revitalização e nutrição da pele, revela suas energias “cosméticas” milagrosas. Em um sentido espiritual o Óleo Essencial de sândalo transforma as energias sexuais e abre o coração para a Inteligência Divina. Ele tem sido tradicionalmente usado em oração e meditação.

Sabedoria do corpo, Espírito do sagrado.

Fonte:

https://www.oshadhi.com.br/sandalo-sabedoria-do-corpo-espirito-do-sagrado/

http://relaxaromas.blogspot.com.br/2016/03/sandalo-sabedoria-do-corpo-espirito-do.html

3 Óleos Essenciais que Aliviam Enxaqueca e Dor de Cabeça

É cada vez mais comum ver pessoas que sofrem de enxaqueca e dor de cabeça, e muitas vezes, acabam recorrendo aos medicamentos alopáticos convencionais.

O grande problema são os efeitos colaterais que essas substâncias sintéticas podem causar, como por exemplo, o efeito hepatotóxico (sobrecarga no fígado) que substâncias como o Paracetamol ou Ácido Acetilsalicílico podem causar. Além disso, eles não tratam a raiz do problema, somente o sintoma “final”.

Algumas das causas mais comuns para tantas pessoas sofrerem com este problema são: estresse, alergias, fadiga, alimentação, entre outros.

A boa notícia é que os óleos essenciais podem auxiliar (e muito!) no alívio e controle das dores de cabeça e enxaquecas. De quebra, podem trazer equilíbrio e agir na origem do problema, como por exemplo: aliviando o estresse, melhorando a circulação e equilibrando a parte emocional da pessoa.

Na verdade, muitos princípios ativos utilizados nos medicamentos convencionais que você compra nas farmácias, estão disponíveis naturalmente nos óleos essenciais.

Os óleos essenciais funcionam no tratamento de dores de cabeça e enxaquecas pois irão agir no “gatilho”, na origem, chegar à raiz do problema em vez de minimizar a dor temporariamente.

Utilizando óleos essenciais para dores de cabeça, não existem efeitos colaterais desagradáveis ​​e você pode controlar a quantidade a ser usada, regulando a dosagem para o nível de dor de cabeça que você está sentindo.

Conheça agora 3 óleos essenciais que podem ser a solução natural para seu problema:

 Hortelã Pimenta (Mentha piperita)

Um dos efeitos mais interessantes do Óleo Essencial de Hortelã Pimenta é sua capacidade de “resfriar” por um longo período. Além disso, inibe contrações musculares e quando aplicado na região frontal da cabeça, ativa a circulação sanguínea.

Um estudo realizado em 1996 mostrou que aplicar topicamente o Óleo Essencial de Hortelã Pimenta na região frontal da cabeça e nas têmporas efetivamente alivia dores de cabeça causadas por tensão.

Inclusive existem medicamentos convencionais para alívio de dor de cabeça onde o princípio ativo é o Mentol, componente majoritário do óleo essencial.

Com o objetivo de melhorar a circulação sanguínea, reduzir a dor e aliviar a tensão, dilua duas a três gotas de Óleo Essencial de Hortelã Pimenta com seu Óleo Carreador predileto. Aplique na nuca, na testa, nas têmporas e nos ombros.

Lavanda (Lavandula angustifolia)

A variedade de efeitos e aplicações do Óleo Essencial de Lavanda é realmente incrível.

Alguns são a indução ao relaxamento e alívio da tensão, fadiga e estresse.

Esta ação sedativa, que age em nosso Sistema Límbico, tem como resultado o alívio de dores de cabeça relacionadas a estados de ansiedade, agitação e outros estados emocionais relacionados.

Por isso, alivia sentimentos de inquietação, auxilia em estados de sono perturbado e regula os níveis de serotonina, que estão relacionados com ataques de enxaqueca.

Um estudo de 2012 publicado na Neurology Europeia descobriu que o Óleo Essencial de Lavanda é uma forma eficaz e segura no tratamento da enxaqueca.

Para elevar o humor, melhorar a qualidade do sono e aliviar o stress, coloque cinco gotas de Óleo de Lavanda nos ambientes que você mais passa seu tempo durante o dia, seja em casa ou no trabalho. Você pode fazer isso com o auxílio de um difusor ou ainda diluir em álcool de cereais e borrifar no ambiente.

Aplique o  Óleo Essencial de Lavanda topicamente na parte de trás do pescoço, têmporas e pulsos para alívio do estresse ou tensões causadas por dores de cabeça.

Para relaxar o corpo e a mente, adicione 5 gotas para um banho de água quente na banheira ou escalda pés. Respire profundamente o vapor para que as propriedades sedativas comecem a ter efeito.

Alecrim (Rosmarinus officinalis)

Talvez o efeito mais conhecido do Óleo Essencial de Alecrim é seu potencial estimulante.

Além disso, possui efeitos anti-inflamatórios e analgésicos, que auxiliam no alívio da dor de cabeça, na melhora da circulação e estado de alerta.

O Alecrim pode reduzir o estresse e combater os “gatilhos” que ocasionam os ataques de enxaqueca.

Use uma gota de Óleo Essencial de Alecrim Orgânico internamente, adicionando-o ao chá, água ou sopa quando estiver com dor de cabeça ou enxaqueca.

Para reduzir a dor de cabeça, misture duas gotas do óleo com duas gotas de óleo de hortelã-pimenta e uma colher de chá de óleo de coco, e esfregue-o no templos, testa e nuca.

FORMAS DE USO

Depois de descobrir alguns Óleos Essenciais que irão aliviar a Enxaqueca e Dor de Cabeça, você deve estar se perguntando: Como utilizá-los?

Eu costumo dizer que a Aromaterapia é incrível até neste aspecto: Não existe uma regra ou procedimento padronizado para utilização dos óleos.

E se você observar, isso é muito legal, pois trabalhará em você também a criatividade e autoconhecimento.

Mas mesmo assim podemos dar algumas dicas:

Sempre inspire o óleo essencial ou Blend antes de aplicá-lo na pele. Isso faz com que nosso Sistema Nervoso já reconheça as substâncias que iremos aplicar. Além de ativar as importantíssimas funções emocionais e energéticas que recebemos através da inalação dos óleos essenciais.

Já que neste caso estamos buscando uma ação para aumento de atividades cerebrais, as têmporas podem ser um bom lugar para aplicação. Pingue 1 gota do óleo desejado, espalhe nos seus 2 dedos indicadores e aplique na região entre a orelha e os olhos (têmporas).

Cuidado para não esquecer e encostar seus dedos nos olhos, ok? Pode arder um bocado.

E por último: Use os óleos essenciais no seu Difusor de Aromas. É uma das melhores e mais eficientes formas de receber estes benefícios!

Fonte:

https://www.oshadhi.com.br/3-oleos-essenciais-que-aliviam-enxaqueca-e-dor-de-cabeca/

http://relaxaromas.blogspot.com.br/2016/03/3-oleos-essenciais-que-aliviam.html?m=1